Körpertyp – Besser schlafen, jetzt – Dein Ratgeber für Matratzen & Schlafkomfort https://besser-schlafen-jetzt.de Thu, 11 Jun 2026 16:57:15 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://besser-schlafen-jetzt.de/files/cropped-android-chrome-512x512-1-32x32.png Körpertyp – Besser schlafen, jetzt – Dein Ratgeber für Matratzen & Schlafkomfort https://besser-schlafen-jetzt.de 32 32 Welche Matratze passt zu deinem Körpertyp? https://besser-schlafen-jetzt.de/matratze-koerpertyp/ Wed, 03 Dec 2025 07:26:17 +0000 https://besser-schlafen-jetzt.de/?p=787

Das neue Testverfahren: Was hat sich geändert?

Seit März 2025 testet die Stiftung Warentest Matratzen nach einem komplett überarbeiteten Verfahren. Die wichtigste Neuerung: Statt wie früher mit vier Körpertypen (dem sogenannten HEIA-System) wird jetzt mit sieben repräsentativen Körperformen geprüft.

🔬 Das ist neu seit 2025

7 statt 4 Körpertypen: Ball, Säule, Sanduhr, Tropfen, Trapez, Schrank und Haus ersetzen das alte HEIA-System.

Neues Kriterium "Komfort": Druckverteilung, Nachschwingverhalten und Lageänderungswiderstand fließen jetzt in die Bewertung ein.

Realistische Körperformen: Die neuen Typen bilden etwa zwei Drittel der deutschen Bevölkerung ab.

Wichtig: Ältere Testergebnisse sind mit den neuen nicht mehr direkt vergleichbar!

Die 7 Körpertypen im Überblick

Welcher Typ bist du? Die Stiftung Warentest unterscheidet nach Körpergröße, Körperform und Gewichtsverteilung. Entscheidend ist, wo dein Schwerpunkt liegt:

🔵
Ball
Ausgeprägter Bauch, schmalere Schultern und Becken
Schwerpunkt: Taille
📏
Säule
Gleichmäßige Silhouette, Schultern, Taille und Becken ähnlich breit
Ausgewogen
⏳
Sanduhr
Schmale Taille, Schultern und Becken etwa gleich breit
Kurvig
💧
Tropfen
Schmale Schultern, breitere Taille, breites Becken
Schwerpunkt: Hüfte
🔺
Trapez
Breite Schultern, schmale Taille und Hüfte
Athletisch
🚪
Schrank
Breite Schultern und Taille, schmaleres Becken
Kräftig
🏠
Haus
Schmale Schultern, Taille und Becken etwa gleich breit
Schwerpunkt: unten

Finde deinen Körpertyp: Der Schnelltest

🔍 So ermittelst du deinen Körpertyp
1 Stelle dich vor einen Spiegel und betrachte deine Silhouette frontal. Wo ist die breiteste Stelle deines Körpers?
2 Vergleiche Schultern, Taille und Hüfte: Sind sie etwa gleich breit? Oder sind Schultern breiter als Hüfte – oder umgekehrt?
3 Beachte deinen Bauch: Ist dein Bauch ausgeprägt und sitzt der Schwerpunkt an der Taille? Dann tendierst du zum Typ Ball.
4 Tipp: Wenn du dich nicht eindeutig zuordnen kannst, orientiere dich an den zwei Typen, die dir am nächsten sind. Wähle eine Matratze, die für beide empfohlen wird.

Die Körpertypen im Detail

🔵

Typ Ball

Ausgeprägter Bauch, Schwerpunkt an der Taille

Menschen vom Typ Ball haben einen ausgeprägten Bauch, während Schultern und Becken vergleichsweise schmal sind. Der Körperschwerpunkt liegt an der Taille. Für diesen Typ ist es besonders wichtig, dass die Matratze im Taillenbereich ausreichend Abstützung bietet, damit die Wirbelsäule in Rückenlage nicht durchhängt.

✓ Gute Nachricht

Die meisten getesteten Matratzen eignen sich gut für den Typ Ball – sowohl in Rücken- als auch in Seitenlage.

💡 Worauf achten

Achte auf gute Stützung im Taillenbereich. Zu weiche Matratzen können problematisch sein.

📏

Typ Säule

Gleichmäßige Silhouette ohne hervorstechende Merkmale

Der Typ Säule hat eine gleichförmige Silhouette – Schultern, Bauch und Becken sind etwa gleich breit. Es gibt keine besonders hervorstechenden Körperpartien. Für diesen Typ ist die Matratzensuche vergleichsweise einfach, da die gleichmäßige Gewichtsverteilung auf vielen Matratzen gut funktioniert.

✓ Gute Nachricht

Der Typ Säule liegt auf fast allen getesteten Matratzen gut in Rückenlage. Große Auswahl!

⚠ Einschränkung

In Seitenlage ist nicht jede Matratze optimal – hier genauer auf die Testergebnisse schauen.

⏳

Typ Sanduhr

Schmale Taille, Schultern und Becken etwa gleich breit

Die klassische Sanduhr-Figur: Die Taille ist deutlich schmaler als Schultern und Becken, die wiederum etwa gleich breit sind. Dieser Körpertyp hat besondere Anforderungen, da Schultern und Becken in Seitenlage gut einsinken müssen, während die Taille gestützt werden sollte.

⚠ Herausforderung

Sowohl in Rücken- als auch in Seitenlage finden Sanduhren nicht auf jeder Matratze bequem Platz.

💡 Worauf achten

Matratze muss in Seitenlage Schultern und Hüfte einsinken lassen. Zonierung kann helfen.

💧

Typ Tropfen

Schmale Schultern, breitere Taille, breites Becken

Beim Typ Tropfen wird der Körper nach unten hin breiter. Die Schultern sind schmal, die Taille etwas breiter, und das Becken hat die größte Breite. Der Schwerpunkt liegt im Hüftbereich. Dieser Typ braucht eine Matratze, die das Becken gut einsinken lässt, ohne dass die schmaleren Schultern zu tief einsinken.

⚠ Herausforderung

Typ Tropfen liegt nur auf etwa jeder zweiten geprüften Matratze in Rücken- und Seitenlage gut.

💡 Worauf achten

Wähle gezielt eine Matratze, die für den Typ Tropfen empfohlen wird. Nicht auf Universalmatratzen verlassen!

🔺

Typ Trapez

Breite Schultern, schmale Taille und Hüfte – oft athletischer Körperbau

Die typische Trapez-Figur haben oft Athleten: breite Schultern, während Taille und Becken deutlich schmaler sind. Für diesen Körpertyp ist es besonders wichtig, dass die Schultern in Seitenlage tief genug einsinken können, damit die Wirbelsäule gerade bleibt.

✓ Rückenlage

Rückenschläfer vom Typ Trapez finden meist eine passende Matratze – gute Auswahl.

⚠ Seitenlage

Für Seitenschläfer ist die Auswahl kleiner. Schultern müssen gut einsinken können!

🚪

Typ Schrank

Breite Schultern und Taille, schmaleres Becken

Der Typ Schrank ist ähnlich wie die Säule, aber kräftiger gebaut. Schultern und Taille sind etwa gleich breit, das Becken ist etwas schmaler. Dieser Körpertyp braucht eine Matratze mit guter Tragfähigkeit, die auch bei höherem Körpergewicht nicht durchhängt.

✓ Rückenlage

In Rückenlage ruht der Typ Schrank auf fast allen getesteten Matratzen gut.

⚠ Seitenlage

In Seitenlage ist nicht jede Matratze geeignet. Auf ausreichende Schulterfreiheit achten.

🏠

Typ Haus

Schmale Schultern, Taille und Becken etwa gleich breit

Beim Typ Haus sind Taille und Becken etwa gleich breit, die Schultern sind im Vergleich dazu schmaler. Der Schwerpunkt liegt eher im unteren Körperbereich. Dieser Typ hat es relativ leicht bei der Matratzensuche.

✓ Gute Nachricht

Für den Typ Haus gab es im Test sowohl für Rücken- als auch für Seitenschläfer viele passende Matratzen.

💡 Worauf achten

Achte darauf, dass die Hüfte gut einsinken kann, ohne dass der Rücken durchhängt.

Schlafposition: Der zweite wichtige Faktor

Neben deinem Körpertyp spielt auch deine bevorzugte Schlafposition eine entscheidende Rolle. Die Stiftung Warentest bewertet jede Matratze für jeden Körpertyp in Rücken- UND Seitenlage getrennt.

🛌
Rückenschläfer

Wirbelsäule sollte in der natürlichen Doppel-S-Form liegen. Lende muss gestützt werden.

🧍
Seitenschläfer

Schultern und Hüfte müssen einsinken, damit die Wirbelsäule gerade bleibt.

🔄
Wechselschläfer

Braucht eine Matratze, die in beiden Positionen gut funktioniert.

⚠️ Wichtig für Bauchschläfer

Die Bauchlage wird von der Stiftung Warentest nicht getestet, da sie ergonomisch ungünstig ist. Wenn du auf dem Bauch schläfst, brauchst du tendenziell eine festere Matratze, damit dein Bauch nicht zu tief einsinkt. Langfristig empfehlen Experten, sich das Bauchschlafen abzugewöhnen.

Welcher Matratzentyp passt zu welchem Körpertyp?

Es gibt drei Haupttypen von Matratzen. Jeder hat seine Vor- und Nachteile:

🧽
Schaumstoff

Gute Anpassung, leise, wärmend. Ideal für Frostbeulen. Bessere Ökobilanz.

🌀
Federkern

Gute Belüftung, eher kühl. Ideal für Menschen, die viel schwitzen.

🌿
Latex

Sehr gute Anpassung, langlebig, schwer. Ideal für Allergiker.

Die gute Nachricht: Der Matratzentyp beeinflusst die Liegeeigenschaften weniger als gedacht. In jeder Kategorie gibt es gute Matratzen für verschiedene Körpertypen. Entscheidend ist, dass die konkrete Matratze für deinen Körpertyp geeignet ist.

Die Testsieger 2025

🏆 Top-Matratzen laut Stiftung Warentest (10/2025)
f.a.n. Medisan Plus KS – Note 2,2
Der Allrounder! Alle Körpertypen liegen sowohl in Seiten- als auch in Rückenlage gut. Ca. 360 €
Breckle Weida Flex Air – Note 2,2
Federkernmatratze mit guten Liegeeigenschaften für alle Körpertypen in Rückenlage. Ca. 275 €
Ravensberger Komfort-SAN – Note 2,2
Kaltschaummatratze, sehr langlebig. Gut für fast alle Körpertypen. Ca. 329 €
Älgdröm Lasse (Dänisches Bettenlager) – Note 2,3
Preistipp! Günstigste gute Matratze im Test. Geeignet für die meisten Körpertypen. Ca. 170 €

8 Tipps für den Matratzenkauf

  1. Kenne deinen Körpertyp
    Vor dem Kauf solltest du wissen, welcher der sieben Körpertypen du bist. Nur so kannst du gezielt nach einer geeigneten Matratze suchen.
  2. Verlass dich nicht auf den Härtegrad
    Die Härteangaben der Hersteller sind uneinheitlich und oft unzuverlässig. Im Test der Stiftung Warentest wichen die tatsächlichen Härtegrade häufig von den Angaben ab. Eine harte Matratze ist nicht automatisch besser für schwere Personen!
  3. Ignoriere die Zonenversprechen
    Viele Matratzen werben mit "7 Zonen" – aber im Test zeigt sich, dass diese oft gar nicht nachweisbar sind. Entscheidend ist allein, wie gut die Matratze für deinen Körpertyp abstützt.
  4. Nutze das Probeschlafen
    Viele Händler bieten großzügige Rückgabefristen: Ikea bis zu 365 Tage, MFO 120 Tage, Lidl 90 Tage. Nutze diese Möglichkeit! Eine Matratze im Laden zu testen reicht nicht aus.
  5. Teuer ist nicht gleich besser
    Die teuerste Matratze im Test (630 Euro) schnitt bei den Liegeeigenschaften schlecht ab. Gute Matratzen gibt es schon ab 170 Euro.
  6. Beachte beide Schlafpositionen
    Wenn du sowohl auf dem Rücken als auch auf der Seite schläfst, muss die Matratze in beiden Positionen für deinen Körpertyp geeignet sein.
  7. Wähle bei Zweifeln den Allrounder
    Wenn du unsicher bist, wähle eine Matratze, die für möglichst viele Körpertypen gut bewertet wurde – wie die f.a.n. Medisan Plus KS.
  8. Erneuere regelmäßig
    Nach 8-10 Jahren sollte eine Matratze ausgetauscht werden – auch wenn sie noch gut aussieht. Die Stützwirkung lässt nach.
💰 Umwelttipp

Laut Stiftung Warentest haben Schaumstoffmatratzen eine bessere Umweltbilanz als Federkernmodelle, da sie weniger Ressourcen verbrauchen. Auch Bezüge aus Synthetikfasern schneiden ökologisch besser ab als Baumwollbezüge – überraschend, aber wahr!

Fazit: Die richtige Matratze für deinen Körper

Mit dem neuen Testverfahren der Stiftung Warentest wird endlich berücksichtigt, was lange überfällig war: Nicht jede Matratze passt zu jedem Menschen. Die sieben Körpertypen helfen dir, gezielt die richtige Matratze für deine Körperform zu finden.

Das Wichtigste: Nimm dir Zeit, deinen Körpertyp zu bestimmen, achte auf die Testergebnisse für genau diesen Typ – und nutze unbedingt die Möglichkeit zum Probeschlafen. Denn am Ende zählt nur eins: dass du auf deiner neuen Matratze wirklich erholsam schläfst.

Die perfekte Matratze gibt es nicht. Aber die perfekte Matratze für DICH – die findest du mit dem richtigen Wissen!

💡 Tipp von Sarah

Ich bin ein klassischer Sanduhr-Typ und habe jahrelang auf der falschen Matratze geschlafen – mit Rückenschmerzen als Folge. Seit ich eine Matratze habe, die speziell für meine Körperform geeignet ist, sind die Schmerzen weg. Mein Rat: Investiere die Zeit, deinen Körpertyp herauszufinden. Es lohnt sich! Und wenn du dir unsicher bist: Die f.a.n. Medisan Plus KS ist der einzige Allrounder, der für ALLE Körpertypen in beiden Schlafpositionen gut bewertet wurde. Damit machst du wenig falsch.

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